¿Como limitar el tiempo que dedicamos al juego online?

Actualmente, limitar el tiempo que dedicamos al juego online es algo que debemos saber manejar. Esto debido a que, según estadísticas, en España, esta es la segunda causa más frecuente de ludopatía.

Las plataformas de juegos online han resultado ser una opción «rentable» para los jóvenes y adultos que se inician en el mundo de las apuestas, motivo por el cual ha aumentado considerablemente el flujo de usuarios en las páginas de apuestas online, en los últimos años.

Como medida de protección a los jugadores, la Dirección General de Orientación del Juego (DGOJ) ha implementado estrategias que fomentan el juego responsable. Esta iniciativa ha dirigido a las diferentes plataformas de juegos, a incluir herramientas que ayuden a los usuarios a prevenir los efectos negativos las apuestas.

Sin embargo, no está de más aprender a cómo limitar el tiempo que dedicamos al juego online, así como de cierta forma, conocer el riesgo que representa la exposición prolongada a los juegos, ya sean de casino o apuestas deportivas.

Consejos para limitar el tiempo que dedicamos al juego online

Principalmente, debemos ser conscientes de que el juego online es una actividad de ocio, una forma de entretenimiento. Por lo que será común tener suerte en algunas ocasiones, pero otras veces no será así. Partiendo de esa base, toma en cuenta lo siguiente:

• Nunca pospongas tus otras actividades para poder jugar.
• En páginas de apuestas online encontraras elementos que te indican el tiempo de tu sesión de juego y tu ultima conexión. Estas dos herramientas te servirán como guía; sirviéndote de ellas puedes establecerte una cantidad de inicios de sesión al día, así como el tiempo que te mantengas en cada una de ellas.
• Por ninguna razón cambies de opinión, sobre la marcha o en cualquier otro momento, en cuanto al tiempo límite que hayas determinado para jugar. Siempre has lo posible para respetarlo, e incluso intenta, algunas veces, terminar antes de lo previsto.
• Establece tus propias reglas, no solo con respecto a limitar el tiempo que le dedicas al juego online, sino también relacionadas con el dinero que estas invirtiendo. Apégate a ellas y no busques cambiarlas o excusarte de cualquier forma para evitar cumplirlas.
• Si pierdes, no te quedes intentando recuperar el dinero perdido, retírate y vuelve en otro momento.
• Encuentra un día o días específicos para hacerlo, así como también las horas.
• No compartas tu tiempo en el trabajo o de eventos familiar con el juego online. Practica esta actividad solo cuando realmente dispongas de tiempo libre. 
• En caso de que empiece a ser difícil para ti respetar los límites de tiempo que te hayas impuesto, tendrás siempre disponible la opción de “autoexclusión”, que encontraras en el panel de configuración, sin importar la plataforma que uses.

Autoexclusión y Auto restricción

Además de los límites de tiempo que personalmente se pone cada jugador, los operadores de juego también brindad otras herramientas que ayudan a mantener el juego responsable en las plataformas.

Entre estas encontraras la Autoexclusión, que le permite a los jugadores solicitar su ausencia de las ofertas de juego, esto puede ser temporal o de forma indefinida, hasta que solicites revocar esa orden. Por otro lado, está la Auto restricción, que consisten en bloquear los comunicados de publicidad o participación en eventos.

¿Cómo saber cuándo es suficiente? ¿Cuándo detenerme?

Muchas personas a veces pierden el control del tiempo que invierten en los juegos online, esto sucede porque se dejan llevar por la emoción de ganar, pero también por la frustración de perder. Al llegar a tal punto, los jugadores empiezan a tener cambios de actitud preocupantes que se puede definir como principios de ludopatía o adicción al juego.

Es por esta razón que la importancia que tiene un buen manejo al limitar el tiempo que dedicamos al juego online, es indiscutible. De igual forma, conocer el comportamiento inicial de este problema puede ser de gran ayuda a la hora de identificarlo y controlarlo. Aquí algunas de las señales de alarma:

• Planificar constantemente las apuestas y la forma de ganar más dinero con ellas, al punto de solo hablar de ello en cada lugar al que va, incluso el trabajo.
• Empezar a sentir la necesidad de aumentar las sumas de dinero en las apuestas.
• Presentar cambios de humor e irritabilidad al no poder controlar las apuestas.
• Apostar cuando hay sentimientos de ansiedad o depresión, con la intención de mejorar el ánimo.
• Aumentar las apuestas, pensando que con estas lograra recuperar el dinero perdido.
• Mentir acerca de las cantidades que se apuestan y la frecuencia, ya que esto denota que han ido en aumento y están siendo más de lo común.
• Poner en peligro las relaciones interpersonales y laborales; dejar de sociabilizar para dedicar ese tiempo a las apuestas online.
• Que aumenten o empeoren tus problemas económicos, llevándote a recurrir a los préstamos para seguir apostando.

Otra forma de limitar el tiempo de juego

Las horas que una persona puede pasar jugando online también son reguladas, indirectamente, por limites diarios, semanales y mensuales de depósitos que al jugador se le permite hacer, sin importar la página de apuestas que utilice.

Estos límites van desde 600 € al día, es decir, de 00:00 a 24:00; a la semana son 1.500 €, que abarca desde el lunes a las 00:00 hasta el domingo a las 24:00. Y finalmente, 3.000 € es el límite permitido al mes, lo que trascurre desde el primer día del mes a las 00:00, hasta el último día del mes a las 24:00.

Por otro lado, aunque es posible la ampliación de estos límites, se requiere de la superación de un cuestionario de juego responsable que cada jugador debe realizar y superar. Asimismo, de antemano se aclara al jugador que no está permitido el juego a crédito en ninguna circunstancia.